腹筋筋トレでシックスパックを作ろう!

毎日3種類の腹筋を20回✖️3セット行っています。

種類はレッグレイズ、クランチ、普通の腹筋です。それぞれ腹筋を意識して行うことでより効いている感じがします。

私は子供がいるのであまり長時間筋トレに時間をかけることができません。

なので午前中のうちに集中して30分ほど筋トレの時間を設けて一気にトレーニングしています。

 

腹筋の他にも何種類かの筋トレを出来る限り行なっています。

午後は用事や家事を済ませるため午前中のうちに終わらせていますが、早い時間に筋トレをすることで代謝が上がった状態で1日を過ごすことができて、より脂肪燃焼効果に期待できます。

 

実際に身体が温まることで一日中活発に過ごせますし燃えている体感があります。

毎日コツコツ続けてから今までなかった腹筋の線が見えてきました。うっすら割れてきて憧れのシックスパックに近づきました。触った感じも以前とは違います。余分な肉がなくなり固くなりました。主人も以前とは違うお腹周りにびっくりしていました。

 

見た目も全然違うので、去年は抵抗がありましたが、今年の夏は水着を堂々と着ることができました!着る服の幅が広がったことも筋トレをして自信がついたおかげです。なかなか見せる部分ではないので分かりにくく伝わりにくいですが、毎日鏡を見て変化を楽しんで自己満足にひたっているだけでも嬉しいです。

 

筋トレをしている間はきついと感じたり、面倒に思うときも勿論ありますが、終わった後に感じられる達成感も気持ちいいので続けることができます。毎日のルーティーンになっているので、今後も筋トレを続けていき、更にかっこいい腹筋作りができるように努力していきます。

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