筋肉トレーニング,腹筋

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1. ダンベル体操の基本

毎日20分程度のダンベル体操を行うことで、腕、脚、お腹周りを効率的に鍛えることができます。

このトレーニングは、自宅で簡単に行えるため、ジムに行く時間がない方や、外出が難しい方にも最適です。ダンベル ...

筋肉トレーニング,腹筋

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1. 腹筋筋トレでシックスパックを作ろう!

シックスパックを目指すためには、毎日の腹筋トレーニングが大切です。
私は毎日、3種類の腹筋を各20回×3セット行っています。行っている種目は「レッグレイズ」「クランチ」「普通の腹筋」で ...