2018年9月

1. 腹筋筋トレでシックスパックを作ろう！

シックスパックを目指すためには、毎日の腹筋トレーニングが大切です。
私は毎日、3種類の腹筋を各20回×3セット行っています。行っている種目は「レッグレイズ」「クランチ」「普通の腹筋」で ...

大胸筋を鍛えるための基本 – 腕立て伏せが最適

大胸筋を鍛えるには、最も基本的で効果的なエクササイズが腕立て伏せです。
自宅や野外でも簡単に行えるため、器具を必要としないトレーニングとして広く知られています。腕立て伏せは、上半身 ...